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    你的眼睛如果感覺“累”,其實是在提醒……

    文章來源:

    添加時間:2022年03月22日

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    眼干、眼澀、眼發脹,

    看著看著書就串行了,

    勉強看下去字還成雙了,

    大夫說我眼睛沒問題,

    但我真是說不出的難受啊……

      

      對于“手機不在身上,便感覺被整個世界拋棄”的現代人來說,最傷的不是錢包,而是眼睛。而當眼睛出現問題,酸痛或是脹痛甚至視物模糊時,又恨不得使盡各種招數來緩解:眼藥水、眼罩、護眼燈齊上陣,手里心里卻還是放不下各種大屏小屏……

      視疲勞是一種癥狀,并非獨立的眼病,是用眼過度后出現視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等,以至于不能正常使用眼睛的一組癥候群。當你的眼睛感覺“累”時,其實是在提醒:眼睛已經被過度使用了,找找生活中的原因,記得愛護好它呀!

      眼睛“累”了

      說白了,視疲勞其實就是一種視覺的“亞健康”狀態,它還有個名字叫做視頻終端綜合癥。它的產生,與外界環境、個人體質及個人生活方式關系密切關系。多數沒有眼部疾病和心理異常的人,出現視疲勞都是環境因素,包括:

      在昏暗的光線下進行近距離的作業。

      工作目標過于精細,背景反差不夠。

      印刷字體過小或模糊,書本紙質灰暗。

      周圍環境過暗,而注視物很明亮耀眼。

      當然,遠視、散光、老花、隱性斜視、眼肌不平衡等,都可能使得你的眼睛為了看清東西而過度調節,引起眼睛內、外肌肉的使用不當或過度緊張。這些也有可能是產生視疲勞的內在原因。

      如果平均每天使用電子產品超過3小時,就會有10%的可能出現視疲勞的各種癥狀。青少年學生、職場白領、司機、科研人員、中老年人以及職業需要的精細用眼人群等,均屬視疲勞的“高危人群”。

      

      眼睛“病”了

      很多人容易將視疲勞與干眼癥混淆。干眼癥是淚膜穩定性下降致使眼部不適的總稱,常見癥狀就有視疲勞、異物感、干澀感,有些患者還可出現燒灼感、眼脹、眼痛、畏光、眼紅等。

      

      長時間使用電腦、手機,長時間駕駛、閱讀等,使眼部注意力高度集中,眨眼次數減少,淚膜不能及時形成,會誘發干眼癥。

      

      氣候干燥,還長時間待在空調或暖氣房里中,淚液蒸發過快,也容易引發干眼癥。

      

      正所謂“十老九干”,衰老是干眼癥的一大因素。某些全身疾病或眼部疾病等,也可能是引發干眼癥的罪魁禍首。

      

      干眼癥并非只是一時疲勞所致,須予以重視,盡早干預。否則,延誤病情可導致絲狀角膜炎、角膜上皮角化,嚴重時還會引發眼表炎癥,導致角膜潰瘍,甚至導致失明。

      

      護眼“妙招”

      建議大家從生活、工作、飲食、運動、睡眠等方面入手,給眼睛減減負,特別注意不要被大屏小屏“綁架”!

      日常生活中要注意用眼衛生,做好眼睛的日常護理和自我保健。使用電腦或手機不可過度,尤其是“深夜手機黨”,喜歡躲在被窩里刷手機的人,眼睛早就拉響警報了。建議看手機或電腦30分鐘左右,就要放松休息一會兒。

      

      “工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、紅血絲、眼睛疼,緩解的辦法最簡單也最直接的,就是停止用眼,好好休息。日常工作中,請保持工作環境濕度良好,可以使用加濕器,少開空調。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。每天可以堅持做眼保健操1~2次,幫助緩解視疲勞。

      

      合理飲食能夠在一定程度上起到養護眼睛的效果。視物的過程需要維生素A的參與,視神經的傳導又需要B族維生素的幫助,可以多吃綠葉蔬菜、牛奶、蛋黃、蘑菇、胡蘿卜、紅薯、動物肝臟、蝦蟹等,盡量少吃糖。

      

      研究表明,戶外運動可以有效預防眼疲勞??梢越柽\動之機,讓眼睛休息一下,也讓心情放松一下。孩子每天保持2小時以上陽光充足的戶外活動,或每周累積超過10小時,就能很好地預防近視。如果不方便外出活動,可以在陽臺上遠眺,放松眼球??梢宰鲆唤M眼球操,按照上下左右四個方向,慢慢轉動眼球,或是經常做做眼部按摩。

      

      如果熬夜對你來說是家常便飯,假期更是連環熬夜,那么,在身體垮掉之前,眼睛會先垮掉。眼睛長期處于干燥、不適狀態下,會加重眼疲勞,甚至導致干眼癥的發生。成年人如果能保持每天7~8小時的睡眠,注意力會更集中,做事更有效率,記憶力更好,甚至脂肪燃燒得更快。所以,非必要,不熬夜。